年轻人骨头也会"酥"?骨质疏松不是闹着玩 健康资讯 苏州好博医疗器械-冲击波治疗仪-磁疗康复仪-中药熏蒸机-中频干扰电疗仪-骨质疏松治疗仪-脑电仿生电刺激仪
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  • 浏览次数:正在读取 / 编辑:admin / 更新时间:2016-06-27

    骨质疏松虽然危害很大,被认为是“慢性杀手”,但是由于早期大多没有明显症,所以很容易被人忽视。


    在我们出生后,骨量会不断增长,大约在35岁就到达最高值,称为“峰值骨量”,之后逐渐减少,峰值骨量越高,骨量丢失速度越慢。所以,骨质疏松症一般发生在老年人身上。尤其是绝经后的妇女和50岁以上的中老年男性,骨量流失最快,应该特别注意自己骨骼的健康状况是否发生变化。
    但是你可能不知道,2015年发布的《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有6944万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。
    北京市疾控中心的一项调查则显示,40岁以上人群中,81%骨健康状况异常;40岁以下人群,76%骨健康状况异常。
    预防骨质疏松已经不再只是老年人的“专利”,中青年也应提起足够的重视!


    骨质疏松很可怕吗?
    1、直接危害
    骨质疏松患者极易发生骨折,发生在椎体骨折可导致患者身高变矮、背变驼。严重骨质疏松患者还可能在摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽时就会导致骨折。

    2、间接危害
    骨质疏松的患者骨骼质量处于一种非常脆弱的状态,当发生骨折时处理起来是极为困难的,手术内固定难以牢靠固定,骨折愈合慢且强度差。老年患者骨折后长期卧床可诱发多种并发症:肺炎、血栓、褥疮,尿路结石,严重影响危害人体健康。


    骨头“酥”了,还能养回来吗?
    1、运动
    骨质疏松虽然可怕,但是仍然有“亡羊补牢”的办法,可以有效地改善和预防。
    研究表明,在康复和预防领域,节律运动对人体健康和疾病康复都是非常重要的。适度节律运动可改善人体的摄氧能力,增强人体新陈代谢,增加人体对系统营养的吸收和利用,从而促进人体健康,使疾病尽快得到康复。
    节律运动,是一种有节奏、有规律的运动,即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式,就属于基础性节律运动。


    2、吃对
    首先,应避免过量摄入高脂肪食物,加剧身体负担。应多食用蔬菜、水果等食物。其次,每天推荐补钙量为800-1000毫克。饮食中,牛奶钙含量高,而且易被机体吸收,是补钙的首选。患者可以根据自己的喜好合理补钙。最后,患者平时除了补钙外,可多晒太阳,促进维生素D的合成,有利于钙的吸收。 


    A、海米等海产品
    这种海产食物的营养非常的丰富,并且含有大量的钙质以及磷元素,并且蛋白质的含量也是非常高的。

    B、油菜等蔬菜
    油菜等蔬菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素,除了钙元素的含量非常丰富之外,铁元素的含量也是非常丰富的。经常服用油菜,具有很好的降低血压、强健骨骼以及清热解毒的作用。

    C、黑芝麻
    黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的补钙作用以及养生价值都是远远高于白芝麻数倍之多。如果每天能够服用三汤匙左右的黑芝麻,那么完全能够满足身体对于钙元素的需求。

    D、牛奶等奶制品
    牛奶之中不仅含有大量的钙元素,同时还含有大量的乳酸,这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收,建议最好能够经常服用。

    E、黄豆等乳制品
    黄豆类制品属于一种高蛋白食物,其中所含有的钙元素也是非常多的。除此之外,也含有大量的赖氨酸以及很容易被人体所吸收的铁元素,经常服用对于身体非常的有好处。


    source:综合39健康网、人民网、网易健康