悬吊下的颈椎保健操——亲测有效! 好博动态 苏州好博医疗器械-冲击波治疗仪-磁疗康复仪-中频干扰电疗仪-骨质疏松治疗仪-脑电仿生电刺激仪
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  • 浏览次数:正在读取 / 编辑:admin / 更新时间:2019-09-02

    悬吊中弱链的治疗有两种训练模式,分别是长时间低负荷的运动,以及低重复(4-5次)、高负荷运动


    ▲  SET130A


    长时间低负荷的运动

    尤其适用于颈腰椎,注意调整脊柱前凸。记录患者感觉疲劳或停止的时间,患者无法坚持或疼痛时停止,正常人可持续120秒。

    重复治疗:

    1)不断增加持续的时间;

    2) 无痛;

    3) 动作完成正确;

    持续治疗5-10分钟后,进行再测试,与先前的功能测试作对比。

    长时间低负荷的运动训练——2个动作:

    -01-

     仰卧颈椎中性区摆放


    ▲  起始位

    ▲  动作位

    要领:

    患者颈部肌肉放松,术者用拇指轻压患者胸锁乳突肌内侧,嘱患者顺势将颈部下沉2mm左右,维持此位置。计算患者开始疲劳的时间与无法支持的时间。

    -02-

    俯卧颈椎中性区摆放


    ▲  起始位

    ▲  动作位

    要领:

    患者颈部肌肉放松,术者用食指轻置于患者胸锁乳突肌内侧稍用力,嘱患者顺势将颈部上抬2mm左右,维持此位置。计算患者开始疲劳的时间与无法支持的时间。

    低重复(4-5次)、高负荷运动训练

    组间休息30秒,每组都尽量加大负荷,如果可能尽量重复训练:

    1)  负荷可以不断增加;

    2)  无痛;

    3)  动作完成正确;

    持续治疗5-10分钟后,进行再测试,与先前的弱链接测试与功能测试作对比。

    低重复(4-5次)、高负荷运动训练——4个动作:


    -01-

    颈椎后缩

    要领患者须在保持颈椎中性区的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


    -02-

    颈椎后伸

    要领:患者须在完成后缩的动作的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


    -03-

    颈椎侧屈

    要领:患者须在完成后缩的动作的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


    -04-

     颈椎旋转

    要领:患者须在完成后缩的动作的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


    做完一套悬吊,是不是感觉脖子轻松了很多!

    还有哪些训练想了解?

    欢迎留言!

    -END-

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